AIが日常に入り込む今、便利さの裏にある課題を考えてみませんか。

ケース紹介

44歳の男性は自営業を営んでいます。ADHD（注意欠如・多動症）を抱え、事務や単純作業が苦手でした。AIはその弱点を補う存在となり、仕事の進め方を大きく変えました。列車の時刻を調べるような場面でもAIを選ぶことが増え、ChatGPT Wrappedでは世界上位0.3%に入るほど利用が高頻度になっています。

高頻度利用がもたらすもの

AIは作業を速く、楽にしてくれます。補助輪のように最初は助けになりますが、外す練習を怠ると自転車に乗れなくなることもあります。常にAIに頼ると、自分で考える機会が減る恐れがあります。仕事と私生活の境界があいまいになると、判断力の鈍化が進むかもしれません。

環境面と社会的な意味合い

AIの学習や推論にはエネルギーが必要です。利用が増えれば環境負荷の観点からも無視できない影響が出てきます。個人の使い方は、効率化だけでなく持続可能性とも関係します。AI活用のルール作りは、技術と社会をつなぐ重要な課題です。

具体的な向き合い方（実践的なヒント）

  • 目的を決めて使う: 何のためにAIを使うか明確にしましょう。
  • 下書きや整理はAI、最終判断は自分で: AIは下支え役に留めます。
  • 時間帯を決める: 仕事用と私用で利用時間を分けましょう。
  • 小さな手作業を残す: 記入やチェックなど、人がやる練習を続けてください。
  • ルールを作る: 職場や家庭でAIの使い方ルールを共有しましょう。
  • 休憩時間はデジタルデトックス: AIから離れる時間を意図的に作ると効果的です。

結びにかえて

この事例は、AIの便利さと自分の考える力をどう両立するかを考える良いきっかけです。AIは強力な道具です。上手に使えば仕事はもっと楽になります。ですが、判断力を維持するための工夫も同じくらい大切です。まずは小さなルール作りから始めてみてください。変化は少しの意識から生まれます。